Nos adultos, a hiperatividade frequentemente vira inquietação interna. Os sintomas mais comuns incluem:

• Dificuldade em manter foco e concluir tarefas

• Procrastinação e desorganização (perde prazos, objetos)

• Esquecimentos frequentes e “mente acelerada”

• Impulsividade (decisões/gastos/falas) e dificuldade com rotina

• Oscilação de produtividade: picos de hiperfoco e períodos de travamento

• Problemas de tempo (“chego atrasado sem querer”)

Regra prática: se os sinais estão presentes desde a infância (mesmo que de forma sutil) e prejudicam trabalho, estudos, finanças ou relações, vale investigar.

• Predominantemente Desatento

• Predominantemente Hiperativo/Impulsivo

• Combinado (desatenção + hiperatividade/impulsividade)

Muitas mulheres passam anos sem diagnóstico por apresentarem menos hiperatividade evidente e mais desatenção, ansiedade, sobrecarga e exaustão. Ciclo menstrual, pós-parto e menopausa podem modular sintomas, exigindo ajuste fino do tratamento.

• Ansiedade e depressão

• Burnout e insônia

• Transtornos por uso de substâncias (álcool, nicotina, cafeína)

• Dificuldades de aprendizagem

É clínico, feito por psiquiatra, com: • Anamnese detalhada (história desde a infância) • Evidência de prejuízo em ≥2 contextos (trabalho, casa, estudos) • Rastreamentos/escala de sintomas (como apoio) • Exclusão de condições que imitam TDAH (ansiedade grave, depressão, distúrbios do sono, tireoide, efeitos de medicamentos)

Não existe exame único que “comprove” TDAH. O diagnóstico é um conjunto de evidências clínicas.

Mitos comuns (e verdades) • “TDAH é moda.” ❌ É condição neurobiológica reconhecida há décadas. • “É só falta de disciplina.” ❌ Há alterações reais de atenção e controle inibitório. • “Remédio vicia todo mundo.” ❌ Medicamentos, quando bem indicados e monitorados, não visam “dopar”; melhoram foco e funcionalidade.

1) Medicação (quando indicada)

• Estimulantes e não-estimulantes podem melhorar atenção, organização e controle da impulsividade.

• Escolha e dose são individualizadas, com seguimento regular.

2) Psicoterapia e psicoeducação

• TCC focada em TDAH (organização, planejamento, manejo de pensamentos)

• Coaching/treino de habilidades: agenda, priorização, rotina, gestão do tempo

3) Estratégias práticas de organização

• Agenda única + alarmes

• Tarefas quebradas em passos pequenos

• Regra dos 2 minutos (se leva <2min, faça já)

• Rotinas de inicio/encerramento do dia (checklist)

• Ambientes com menos distrações

4) Estilo de vida

• Sono regular, exercício físico, alimentação equilibrada

• Reduzir álcool/nicotina/cafeína excessiva

• Técnicas de atenção plena (mindfulness) para diminuir impulsividade

• Prejuízo persistente em produtividade, finanças, estudos ou relações

• Sensação crônica de “potencial não realizado” apesar de esforço

• Ansiedade/depressão recorrentes associadas a desorganização e culpa

• Histórico infantil compatível + queixas atuais

Não. É uma condição crônica, mas tem tratamento eficaz e pode atingir estabilidade com excelente qualidade de vida.

Não. Há casos que respondem muito bem a psicoterapia + organização. Em quadros moderados/graves, combinação costuma ser mais efetiva.

Quando bem indicado e monitorado, o uso é seguro. O objetivo é clareza, foco e funcionalidade, não sedação.

No TDAH, a desatenção e a desorganização são padrões de longa data; na ansiedade, a dificuldade de foco costuma piorar com a preocupação, não necessariamente desde a infância.

Sim! Com diagnóstico, ferramentas e ajustes, é comum ver grandes ganhos em produtividade e estabilidade.